减肥,你首先要做什么?

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发布时间:2017-10-31 14:23

  减肥一直是我们中间很热的一个话题,很多人都减过肥但是也有很多人以失败告终,为什么这些人会屡试屡败呢?原因很简单:就是没有学会健康的减脂方法或者说没有健康的生活习惯。

  你可以静下心来想一想,你为什么会变胖呢?是基因问题吗(你要明白遗传确实会影响肥胖,但是基因的表达也是受外界环境影响的哦)举个例子,一个人如果处在一个这种饥荒的年代,那么你认为他变胖的几率是多少呢,无论他有没有肥胖的基因他都不会去减肥,对不对?

  那么是不是可以这么说,你为什么胖,都是自己吃出来的!!no吃no胖啊(病理性因素除外)有没有被我说中呢,各位‘管住嘴迈开腿这是十个人有十一个人懂的道理,但是十个人有几个人能到呢?

  前面我们已经认识到了主要问题出在我们的嘴上了,这一点其实很多人都能认识到,接着迈不开腿的问题我们也能认识到。之后那么问题来了;我要减肥了,我首先要做什么!在接触了这么多想要减肥的小伙伴之后我愈来愈发现,减肥其实减得是心态,想开了自然减肥也容易多了。

  为什么这么说呢,其实你好好想一想你为什么减肥,我觉得多数人是为了美,为了变身男神女神,拼了老命也要瘦下来,以至于真的有人用生命在减肥,什么减肥药,代餐粉、有的干脆就节食。

  我就在想你是在惩罚自己吗?惩罚自己之前吃太多??这未免吓人啦,人生苦短呐,何必这么折磨自己呢?若是惩罚个几天意思意思就得了,要不然身体真的要出问题。当然爱美之心人皆有之我也能理解咱们,所以呢,我在这里想说的是健康二字,所有脱离健康的减肥方法都是在自残,咱们又不是受虐狂,没必要这样做。

  你首先要明白健康才是你追求的,减肥是为了更健康,瘦得像林黛玉似的看着我都心疼。这里健康的减肥需要科学的运动+合理饮食+坚持。

  很多人或者说绝大多数人都败在这个坚持上面,三天打鱼两天晒网、反反复复,明天喊着“我要减肥”,“吃完这顿我就要开始减肥”,然后就是一个恶性循环,其实说实话,坚持也是建立在前面科学的健身和合理的饮食之上的,你可以回想一下,之前的那些减肥方法为什么坚持不下来呢!

  很大原因是没有一个科学合理的运动和饮食,什么生酮、不吃晚餐不吃主食等等。我从不否认这些方法会让人瘦,但是根本坚持不下来。

  有人说减肥是一辈子的事儿,那么你能不吃晚餐或者不吃主食一辈子吗?显然不成立,人体缺乏某种营养素的时候机体就会发出信号,这个时候表现出来的话其实是对某种食物的极度渴望,然后你意志力稍微差一点呢就暴饮暴食了,接着又进入一个恶性循环之中。意志力好一点的就硬挺着,然后就会出现暴躁、情绪异常、月经不调等等一系列的身体问题,使一部分人饱受折磨。

  所以我们要脱离这种自残的减肥方法,珍爱生命吧!

  综上所述老萝莉认为科学的运动+合理饮食+坚持才是长久之道,那什么是科学的运动与饮食呢?后面我们会陆续说到~

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